无极桩科幻影视

站桩46日再站无极桩热遍全身

46天，每天50分钟，他把自己站成一只烧红的炭炉。脚跟冒泡，手心喷火，胸口像塞进热水袋。这不是小说，是程序员阿远发在群里的打卡。配图里，他穿短袖，额头汗珠滚到下巴，冬天。阿远以前怕冷，空调开30度还穿袜子。今年体检，血压高到138，他才33岁。药没吃，先上网搜

昨天，秀洲首期非遗讲堂在嘉兴市文化艺术中心开讲。活动邀请中国美术学院教授王其全、浙江省非物质文化遗产保护中心（浙江省非物质文化遗产馆）综合办副主任郑为贵担任主讲人，以专业视角为非遗保护工作提供新思路，推动秀洲区非遗传承与创新迈向新阶段。

讲混元桩之前，我先讲一讲什么叫养生桩？什么叫技击桩？现在绝大多数人都管这个混元桩叫养生桩，就是两脚平行站立的平步桩，管食指挑眉桩叫技击桩，首先这是一个错误的概念。到底什么是养生桩？什么又是技击桩呢？其实只要是站桩，不管你站的是什么桩，都叫养生桩。首先说养生桩是

你可能觉得运动就得跑得满头大汗才有效，可最新研究说，站着不动反而比跑步更能降血压，2025年英国一本医学杂志分析了全球七项实验，发现每天靠墙蹲三次，每次两分钟，血压能降八到十二点，这效果和吃药差不多。

整劲历来是无数武术爱好者心向往之的劲力，可不少人苦练数年甚至十数年，依旧对其不明就里，即便请教所谓的名家大师，得到的讲解也多是云里雾里，到了实际练习环节，更是不知从何下手。其实整劲本身并不难，大家训练效率低下，症结无非是不得其法。毫不夸张地说，只要方法正确、训

京武功夫如是说：本平台收录的各武术前辈及武友的言论，只为个人学习，方便拳友同修参阅，因个别图文资料来源（作者）转载不清晰而未署名，望见谅。尊重原创作者版权，期望各友留言点评告知（删除），欢迎投稿分享传播。

健身APP推送“八分钟燃脂”，练完第二天连杯子都拿不稳——这时候才想起老妈天天念叨的“打太极”，以为是退休老人晨练专属，实则偷偷拯救了无数加班狗。

膝盖咔咔响、肩颈像灌了铅、脑子一放空就刷手机刷到半夜——别急着报瑜伽班，我试了半个月站桩，发现最土的办法反而最管用。